Schlafen als Unternehmensstrategie

Schlafen als Unternehmensstrategie

Haben Sie sich schon einmal damit gebrüstet, wie wenig Sie geschlafen haben und wie Sie es schaffen trotz Ihrer Erschöpfung durchzuhalten? Schulterklopfen ernten Sie dafür dann oft nicht nur von sich selbst, sondern auch vom Umfeld erhalten, als wäre Schlafmangel ein Ehrenzeichen.

Ich mache den Anfang und sage: ja, ich habe das getan, oft. Und wen jemand mich darauf angesprochen habt, habe ich alle negativen Auswirkungen davon mit einem Lächeln überspielt und abgewunken. Oder Sätze rausgehauen aller man muss manchmal einfach durchziehen. Nur war es nicht mehr manchmal und nur eine Phase, sondern vielmehr der Dauerzustand.

Wir sind gesellschaftlich noch immer so programmiert, dass wir es für ein Zeichen der eigenen Stärke halten, wenig zu schlafen und trotzdem weiter zu machen.  Auch wenn der Körper und der Kopf oft schon deutliche Hinweise geben, dass es Zeit wäre etwas zu verändern. Wir glauben, dass wir umso mehr erledigen, je weniger wir schlafen, weil wir dann ja mehr Stunden wach sind.
Blöd nur, dass eine ganze Reihe Studien belegen: das Gegenteil der Fall.

Je mehr wir schlafen, desto mehr schaffen wir.

 

 

Wieso ist Schlaf so wichtig

 Weil Ihr Körper während des Schlafens essenzielle Dinge tut:

Informationen speichern
Veränderungen in Ihrem Gehirn vornehmen – die Sie brauchen, wenn Sie sich flexibel an die sich gerade dauernd verändernde Situation in der Wirtschaft und der Welt anpassen wollen
Ihr Gedächtnis organisieren, damit Sie am nächsten Tag neue Eindrücke aufnehmen und aus Vergangenem lernen können
Hormone synthetisieren zum Beispiel werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die den Körper beim Wachstum und der Regeneration von Knochen, Muskeln und inneren Organen unterstützen
In der ersten Nachthälfte läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, Ihr Gewebe wird entgiftet, die Energiespeicher aufgefüllt und neue Proteine gebildet. Vor allem auch aus dem Gehirn werden Stoffwechselabbauprodukte abtransportiert.
Die Immunabwehr wird gestärkt durch die vermehrte Anwesenheit von natürlichen Killerzellen, Antikörpern und speziellen Abwehrzellen im Blut
Und noch einiges mehr.

 

Den Schlaf zu opfern wird tagsüber zum Problem

Wenn Sie regelmäßig Ihren Schlaf opfern, um mehr Stunden an Ihrem Computer zu sitzen, den Sport noch irgendwie reinzuquetschen, eine Sendung im Fernsehen zu sehen, die 300 E-Mails beantworten oder aus einem anderen Grund, den Sie kontrollieren können, dann sollten Sie jetzt gut zuhören:

(Und ja es gibt auch andere Gründe für schlechten Nachtschlaf, wie kleinen Kindern in Ihrem Haushalt, die nach seinem eigenen Rhythmus aufwacht oder wenn jemandem krank ist. Diese Sachen sind im Außen und damit für Sie nicht kontrollierbar und es zu versuchen schafft nur noch mehr Stress. Hier lässt sich ebenfalls etwas tun, aber die Strategien sind andere!!!)

 

Die Tendenz unserer Kultur, Schlafmangel zu feiern, ist problematisch.

Es ist problematisch für Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen, Ihre Laune, Ihre Kreativität und Ihre Produktivität.

 

Functional Health Leadership Coaching

 

Ein erfolgreiches Leben zu führen, das sich gut anfühlt, beginnt bei Ihrer Gesundheit.
Um so wichtiger ist es gerade im  stressigen Unternehmeralltag eine genaue Strategie zu haben, wie Sie sich in einem optimalen Zustand halten oder diesen wiedererlangen können.
Im Funktional Health Leadership Coaching entwickeln wir gemeinsam Ihre individuelle Gesundheitsstrategie mit der 5-E-Methode

 

Die Schlafmangelspirale

Und wer einmal in der Schlafmangelspirale drin ist, befindet sich in einer Abwärtsspirale, denn Müdigkeit, Energielosigkeit und Erschöpfung, die daraus resultiert, macht es immer schlechter möglich zu beurteilen, wie Sie Ihre Zeit am besten nutzen. Die Folge ist, dass Sie immer öfter hektisch betriebsam im Hustlemodus unterwegs sind, nur um Abends das Gefühl zu haben, dass die essenziellen Sachen trotz Ihres ganzen Stresses nicht erledigt sind.

Deshalb machen Sie ein Experiment und entscheiden Sie sich bewusst dafür mehr zu schlafen.
Und beurteilen Sie das Ergebnis. Welche Stundenzahl an Schlaf ist für Sie optimal, damit Sie erholt aufwachen und energiegeladen über den Tag kommen? Ist ein Mittagsschlaf für Sie vorteilhaft oder tut Ihnen das nicht gut. Finden Sie Ihren Chronotyp heraus und passen Sie sich so weit möglich Ihrem natürlichen Rhythmus an (mehr zu diesem Thema finden Sie hier „Eulen und Lerchen gibt es wirklich“(>>Klick<<))
welche Veränderung bewirkt bei Ihnen,

dass Sie tagsüber weniger grummelig sind?

dass Sie sich glücklicher fühlen?

dass Sie sich mehr verbunden fühlen(mit anderen, mit sich selbst und mit dem höheren Bewusstsein)?

dass Sie sich gesünder und fitter fühlen?

dass Sie in kürzerer Zeit mehr erledigen können?

 

Fazit: Sie werden überrascht sein, wie viel besser alles ist, wenn Sie gut erholt sind.
Also machen Sie Schlaf zu einer Priorität!

Sind wir schon auf Social Media vernetzt? 

Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

Folgen Sie mir

Alptraum Weihnachtszeit?

Alptraum Weihnachtszeit?

O du fröhliche, o du selige…freuen Sie sich schon auf die nächsten Wochen? Auf die Weihnachtszeit? Den Spaß und die Verbindung mit Ihren Liebsten?

Dann haben Sie Glück.

Denn nicht bei allen meiner Klienten ist das so und das, obwohl sie eigentlich mit Ihren Familien die besten Voraussetzungen hätten.

Wenn Familienzeit anstrengend ist

Viele Unternehmer und Selbstständige unterschätzen, wie wichtig es gerade in ihrer Position ist, auf die eigene Gesundheit zu achten.
Stattdessen sind literweise Kaffee, eine Packung Schokoriegel in der Pause, dauernd am Schreibtisch kleben, viel zu wenig Sonne und frische Luft und am Abend den Kopf nur mit Rotwein zur Ruhe bekommen an der Tagesordnung. Folgen wie Schlafstörungen, sich ständig schlapp und krank fühlen und die Leistung auf dem absoluten Tiefpunkt sind dann keine Seltenheit. Projekte sind nur noch anstrengend und Sie sind genervt, von sich selbst.

Und in diesem Zustand geht es dann auch in die Familienzeit.

Klar, eigentlich möchten Sie die Zeit mit den Kindern und dem Partner genießen und gemeinsam Erlebnisse sammeln. Aber weil Sie, wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, keine Energie mehr für die Kinder oder die Bedürfnisse ihres Partners haben, ist genau diese Zeit mit den Liebsten dann doch nur frustrierend und irritierend.

Die Folge: Sie vermeiden Sie die Familienzeit.  Sie ziehen sich lieber zurück.

Wer nicht genug Platz für sich selbst im eigenen Leben schafft, wer körperlich schon länger Raubbau an sich selbst betreibt und nicht für genug Ausgleich im Leben sorgt, verliert im Laufe der Zeit Interesse, Energie und Engagement, selbst an und für die Menschen, die ihm eigentlich am wichtigsten sind.

Zeit was zu verändern

Schicken Sie mir eine Anfrage.
Im unverbindlichen Kennenlerngespräch klären wir  gemeinsam, ob es erstmal darum geht eine aktuelle Baustelle in den Griff zu bekommen oder ob Sie eine Strategie entwickeln wollen und wo Sie ansetzen können.

Die unerwähnte Nebenwirkung von eindimensionalem Erfolg

Die große unerwähnte Nebenwirkung, wenn Sie Erfolg zu einseitig, nämlich nur in Bezug auf Ihren geschäftlichen Erfolg definieren, kann dann die Verschlechterung der familiären und sozialen Beziehungen sein. Nicht weil Sie Ihre Familien nicht schätzen würden oder kein Interesse mehr an Ihren Freunden und sozialen Kontakten hätten, sondern weil alles in Ihnen, wenn Sie denn dann die Arbeit mal beiseitelegen, nach Ruhe und Entspannung schreit.
Ganz nebenbei Dinge, die in einem überstressten Gehirn und am Limit laufenden Körper alleine über den Rückzug aber auch nicht zu finden sind.

Deshalb handhabe ich, wenn Klienten bei mir erst in diesem Zustand eine Zusammenarbeit anfragen, zum Beispiel weil Ihnen in der „alle Jahre wieder“-Vorweihnachtszeit bewusst geworden ist, dass sie es trotz guter Vorsätze auch dieses Jahr nicht geschafft haben, daran etwas zu ändern und es wohl wieder nichts mit dem harmonischen Zusammensein wird, es so, dass ich hier keine einzelnen Hacks mehr empfehle, sondern wir das Thema strategisch über mindestens 6 Monate gemeinsam angehen.

Denn hier mit Flickwerk arbeiten, das immer nur bis zur nächsten Belastungssituation funktioniert, führt nur zu einer zunehmenden Unzufriedenheit und verstärkt das Gefühl, dass es für immer so sein wird.

Muss es aber nicht. Sie können das ändern, wenn Sie das wollen.

Bei den Unternehmern und Selbstständigen, die ich in den letzten Jahren im Functional Health Leadership Coaching so eng begleiten durfte sehe ich, dass davon nicht nur ihr Business profitiert, weil Sie fokussierter, kreativer und belastbarer sind, sondern sie, wenn Sie wieder ihn Ihrer Topform sind, auch die Lust wieder zurückbekommen, mit Ihren Liebsten Zeit zu verbringen.

Deshalb fragen Sie sich, wenn es Ihnen gerade eher unwohl vor der Weihnachtszeit ist:

1) Haben Sie eine prägnante und inspririerende Definition dafür, was für Sie Gesundheit und Wohlbefinden bedeutet und richten Sie auch Ihre Entscheidungen und Planungen danach aus?

2) Ist Ihnen klar, welche Aktivitäten bei Ihnen dafür verantwortlich sind, dass Sie beruflich und privat in Ihrer Mitte sind und setzen Sie Ihre Aktivitäten entsprechend?

Wenn nicht, dann lassen Sie diese Vorweihnachtszeit Ihre Motivation sein, das Thema im nächsten Jahr mit full force und geeigneter Unterstützung, welche auch immer das für Sie ist anzugehen. 

Ihre Familie und Sie haben es verdient.

 Übrigens, hier finden Sie einen Artikel, was langfristig erfolgreiche Unternehmer anders machen, als die, die mit Volldampf ins Burnout steuern:

4 gesunde Angewohnheiten für langfristigen Erfolg

Sind wir schon auf Social Media vernetzt? 

Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

Folgen Sie mir

4 gesunde Angewohnheiten für langfristigen Erfolg

4 gesunde Angewohnheiten für langfristigen Erfolg

Keine Zeit für Pausen, weil die To-do-Liste am jedem Abend eher länger als morgens ist und das ständige Gefühl, nicht genug geschafft zu haben, das frustriert viele Unternehmer und Selbststände. Gerade, wenn Sie eigentlich einmal angetreten sind, weil Sie sich mit dem eigenen Unternehmen mehr Freiheit und Raum für sich selbst schaffen wollten. Um den Stress und die Erschöpfung dann in den Griff zu kriegen, wird mit viel Kaffee, Süßigkeiten und vor allem Alkohol gearbeitet. Auch im Urlaub wird der Zustand oft nicht besser, weil weiter Mails beantwortet und Notfall-Termine angenommen werden. Bis irgendwann selbst die eigenen Kunden mehr und mehr nerven.

Und wenn man dann erstmal total fix und alle ist, fragt man sich, wie die anderen das hinbekommen. Was unterscheidet die mit den 100 Stundenwochen, die dauernd am Burnout entlang schlittern von denen, die ihren Erfolg über Jahre und Jahrzehnte leben, ohne ihre Gesundheit zu riskieren.

 

 

1) Sie ernähren sich gesund

Ein erfolgreiches Leben zu führen, das sich gut anfühlt, beginnt bei Ihrer Gesundheit. Ist Ihr Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt, fühlen Sie sich wohlen, sind konzentrierter und fokussierter und können auch mal Gas geben, wenn es ansteht.
Wer seinen Körper ständig mit zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente versorgt, tut dagegen weder dem eigenen Körper, noch der eigenen Leistungsfähigkeit einen Gefallen. Und dabei muss gesunde Ernährung weder aufwendig sein, noch bedeutet es sich in irgendein Muster einer Ernährungsform zu pressen, weil sie gerade auf Social Media im Trend liegt. Gesunde Ernährung beginnt mit den kleinen Veränderungen.

  • Trinken Sie ihren Kaffee doch mal erst nach 10.30 Uhr und schauen Sie ob es Ihnen damit besser geht.
  • Oder tauschen Sie die Cola gegen Zitronenwasser und den Schokoriegel gegen einen Apfel oder Nüsse.
  • Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und kauen Sie ausreichend. Sie können sich in Ihrem Unternehmen die Zeit einteilen. Nutzen Sie das, um ein gutes Essen wirklich zu genießen.

Durch solche kleinen Veränderungen machen Sie nicht nur ohne Mühe die ersten Schritte in die richtige Richtung, Sie finden auch heraus, was bei Ihnen wirklich eine Verbesserung bringt und welche allgemeinen Tipps bei Ihnen keinen echten Effekt haben und deshalb für Sie ganz individuell vielleicht gar nicht so wichtig sind.

 

2) Sie nehmen sich Zeit für Bewegung

Hände hoch, wer sich zu Beginn dieses Jahres wieder einmal vorgenommen hatte mehr Sport zu machen und dann, auch als sie wieder geöffnet hatten, trotzdem kein Fitnessstudio oder Schwimmbad von innen gesehen hat.

Bewegung ist aber wichtig für Kreislauf, Immunsystem und Körper, hilft aber auch um den Kopf klar zu bekommen.
Und dabei muss es kein Extremsport mit Auspowern bis ins Letzte sein. Schon ein zügiges Spazieren gehen oder im Büro bei offenem Fenster auf dem Minitrampolin für eine halbe Stunde am Tag hat bereits einen positiven Effekt auf den Körper. Das Hirn wird stimuliert, die Stimmung hebt sich, das Herz wird trainiert und die Muskel lockern sich. Der Rückenschmerz wird weniger, Gelenke bleiben in Schuss und überflüssige Pfunde belasten nicht weiter den Körper. Sauerstoff wird besser in jede Zelle und Schadstoffe aus jeder Zelle  abtransportiert. Zusammengefasst: Bewegung belebt den Geist und den Körper. 

10 Minuten am Tag sind ein Anfang. Finden Sie heraus was Ihnen Spaß macht und bewegen Sie sich, egal wie.  Dem positiven Effekt werden Sie spüren.

3) Schlaf ist für sie essenziell

Der Spruch „schlafen kann ich, wenn ich tot bin” kann nur von jemand kommen, der keine Ahnung hat.
Nicht nur, damit Sie im Job ausgeschlafen und damit auch zuverlässig und belastbar sind, ist Schlaf unerlässlich. Aus der Neurowissenschaft ist zusätzlich bekannt, dass alles, was wir neu erlernen wollen, nur dann zur echten Fähigkeit werden kann, wenn Sie ausreichend schlafen. Denn Ihr Gehirn markiert tagsüber nur, wo Veränderungen im Gehirn vorgenommen werden sollten, aber erst im Schlaf wird diese Veränderung tatsächlich umgesetzt.
Und ein Unternehmer, der nicht genug schläft, ist deshalb nicht in der Lage in der Tiefe ist Neues zu lernen und sich an veränderte Umstände anzupassen. Die Folge in einer Zeit wie dieser, in der Flexibilität Key ist, würde das Unternehmen nicht lange überlebt.

Entwickeln Sie deshalb,  wieder durch kleine Veränderungen, die Sie für sich testen, was man eine gesunde Schlafhygiene nennt. Offline sein, den Kopf leeren, entspannen. Ziel wäre einen möglichst gleichbleibenden und an Ihren Chronotyp angepassten Rhythmus zu haben.

Wenn Sie mehr über die verschiedenen Schlaftypen herausfinden wollen lesen Sie den Artikel 
„Eulen und Lerchen gibt es wirklich“(>>Klick<<)

Auch jede Nacht genug Stunden für Schlaf einplanen ist wichtig. Nicht umsonst ist Schlafentzug eine Foltermethode in manchen Ländern. Wer nicht schläft, ist unkonzentriert, macht Fehler und kann anderen nur mäßig helfen oder beistehen. Work smarter, not harder ist die Devise. Gestalte Sie Ihre Arbeitsplanung deshalb so, dass Sie nicht ständig Ihre Arbeitszeiten überziehen müssen, um zum Ziel zu kommen und auch genügend Pufferzeiten für Unvorhergesehenes eingeplant sind.

Functional Health Leadership Coaching

 

Ein erfolgreiches Leben zu führen, das sich gut anfühlt, beginnt bei Ihrer Gesundheit.
Um so wichtiger ist es gerade im  stressigen Unternehmeralltag eine genaue Strategie zu haben, wie Sie sich in einem optimalen Zustand halten oder diesen wiedererlangen können.
Im Funktional Health Leadership Coaching entwickeln wir gemeinsam Ihre individuelle Gesundheitsstrategie mit der 5-E-Methode

 

 

Damit der Kopf zum Schlafen auch Ruhe gibt, ist es wichtig, mit dem Tag abzuschließen. Meinen Klienten empfehle ich, Abends als letzte Arbeitshandlung des Tages alles aufzuschreiben, was noch an losen Enden und offenen Aufgaben durch ihren Kopf geistert.
Dann werden alle diese Punkte auf die Probe gestellt:
Muss es wirklich gemacht werden?
Muss es von mir gemacht werden oder wem kann ich es delegieren?
Sowohl bei den Aufgaben, die Sie selber machen werden, also auch für die, die Sie delegieren werden, lohnt es sich, dann noch einen Zeitrahmen festzulegen, den sie in Anspruch nehmen wird. Dann können Sie die Aufgabe direkt in Ihren Kalender planen oder dem entsprechenden Mitarbeiter oder Dienstleister mit einem Datum bis wann die Aufgabe erledigt sein muss durchgeben.

So grübel Sie nicht im Bett noch vor sich hin oder müssen ständig das Licht anmachen, um noch etwas aufschreiben zu können. Oft sind es genau diese kleinen Dinge, die einen beruhigt schlafen und am nächsten Morgen ausgeruht in den Tag starten lassen

5) Sie investieren in sich

Niemand kann alles alleine machen und das Leben ist ständig in Bewegung. Erfolgreiche Unternehmer investieren nicht nur in das nächste Tool für die Website, den Onlinekurs zum Thema Marketing, sondern auch in sich selbst.
Denn Sie sind schließlich ein essenzieller Faktor in Ihrem Unternehmen und wenn Sie nicht in Ihrem besten Zustand sind, dann können Sie auch Ihrem Kunden nicht die beste Qualität liefern.
In Amerika ist es deshalb längst gang und gäbe eine gewisse Summe jedes Jahr zu Optimierung des eigenen gesundheitlichen und energetischen Zustands in die Etatplanung des Unternehmens mit einzubeziehen, um an Stellen, an denen Sie alleine nicht weiter kommen, sich Unterstützung einkaufen zu können.

Wie Sie sehen ist es ganz leicht etwas für die eigene Gesundheit zu tun und davon profitiert sowohl das Business als auch sorgt es dafür, dass es Ihnen deutlich besser geht.

 

Und jetzt sind Sie dran. Welche gesunden Angewohnheiten haben Sie entwickelt, die Ihnen helfen Ihre Ziele zu erreichen? Schreib Sie mir eine Nachricht dazu

Sind wir schon auf Social Media vernetzt? 

Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

Folgen Sie mir

Im Hamsterrad Ihres eigenen Unternehmens

Im Hamsterrad Ihres eigenen Unternehmens

Es ist 22 Uhr und Sie arbeiten immer noch.
Ihre Kinder sind bereits ins Bett gegangen, ohne dass Sie mitbekommen hätten, dass es schon so spät ist.
Aber da ist eben noch die Flut von Forderungen. Die To-do-Liste, die heute über den Tag gefühlt noch länger geworden ist, obwohl Sie den ganzen Tag gearbeitet haben. Der Posteingang mahnt, weil er wieder mal voll ungelesener und unbeantworteter Nachrichten ist.

Sie sollten jetzt vermutlich mal Schluss machen und heimgehen, richtig konzentrieren können Sie sich schon seit Stunden nicht mehr. Und die Schokoladentafeln, mit denen Sie sich Rippe für Rippe über die Energieeinbrüche seit dem späten Nachmittag gerettet haben, sind auch längst aufgegessen.
Die bleierne Müdigkeit und Erschöpfung, die Sie spüren wird vermutlich nicht mal mehr ein sinnvolles Gespräch mit dem Partner zulassen, wenn Sie nach Hause kommen. Aber auch an schlafen gehen ist nicht zu denken…da kommen dann meist die Gedanken an die Arbeit wieder dazwischen. Na vielleicht hilft ja eine Flasche Wein

 

Und morgen: geht das Ganze von vorn los?

Und wie soll das in einem Monat sein, einem Jahr, in 10 Jahren?

Zeit was zu verändern

Schicken Sie mir eine Anfrage.
Im unverbindlichen Kennenlerngespräch klären wir  gemeinsam, ob es erstmal darum geht eine aktuelle Baustelle in den Griff zu bekommen oder ob Sie eine Strategie entwickeln wollen und wo Sie ansetzen können.

Wieso Sie in dieser Situation feststecken

Wenn Sie jetzt sagen, dass Sie ja wüssten, dass Sie etwas tun müssten, aber bei Ihrer Arbeit einfach keine Wahl haben, dann habe ich eine gute Nachricht für Sie:

Es wird nicht immer so weiter gehen.
Ihr Körper sendet Ihnen bereits einiges an Signalen, dass etwas nicht stimmt.
Und jetzt haben Sie die Wahl, entweder Sie warten bis Sie das nächste große Projekt oder den nächsten Launch körperlich nicht mehr hinbekommen – das Konzept arbeiten bis zum Umfallen also. Oder Sie entscheiden etwas zu verändern.

Sie haben die Entscheidung bereits getroffen und wollen etwas ändern

Oft haben Menschen in dieser Situation bereits einiges probiert und sind trotzdem nicht weiter gekommen. Ich verrate Ihnen deshalb  den häufigsten Fehler, der an dieser Stelle gemacht wird
im Außen nach Lösungen zu suchen

      • das Zeitmanagement verbessern
      • die Unternehmensstrategie anpassen
      • die Mitarbeiter anders führen
      • das neue Tool implementieren

Was hierbei oft vergessen wird ist, dass jede Umsetzung dieser Themen, jede Veränderung der bestehenden Systeme Energie braucht.
Das kann nicht funktionieren, wenn Sie, als Basis ihres Unternehmens und treibender Faktor der Veränderung, bereits im Energiedefizit sind oder gar auf dem Zahnfleisch daherkommen. Es braucht Sie in Ihrer High Performance, damit Sie mit Schwierigkeiten handeln und kreative Lösungen für Probleme finden können, die sich auf dem Weg ergeben.

Natürlich gibt es an dieser Stelle den einen oder die andere, die hier argumentiert, man  müsse sich an dieser Stelle einfach noch mal antreiben disziplinierter zu sein und härter zu arbeiten. Nur um sich dann rundzumachen, wenn es nicht mit der gewohnten Power und Qualität funktioniert.

Keine gute Idee, denn raten Sie mal, wo das in der Regel endet. Nicht in der Umsetzung und Veränderung Ihrer Situation, sondern in einer Auszeit, die Ihnen Ihr Körper auferlegt.

Das sind übrigens nur 2 der 8 effektivsten Methoden, um den Weg ins Burnout zu beschleunigen. Wenn Sie mit Ihrem Leben etwas anderes vorhaben, können Sie hier nachlesen, was Sie sonst noch besser lassen sollten:

So lösen Sie das Thema Burnout nicht (2021) (>>Klick<<)

Damit dieser Fehler nicht passiert, ist es mir wichtig, dass meine Klienten das Richtige in der richtigen Reihenfolge anzugehen und dafür dürfen Sie sich 2 Dinge klarmachen:

  • Der Einzige, der an der Situation etwas ändern kann, sind Sie selbst!
  • Sie selbst müssen sich zuerst ändern!

Sie prägen Ihr Unternehmen. Wenn Sie bei sich anfangen, sich körperlich wieder in Ihren besten Zustand bringen, dann bauen Sie automatisch Ihre Führungs-KRAFT wieder aus.
Sobald Sie Prozesse schaffen, die Ihnen helfen in Balance zu sein, können Sie wieder für Ausgleich in der Firma und auch anderen Bereichen Ihres Lebens sorgen.
Wer Glaubenssätze, wie die Dinge gemacht werden müssen, für sich verändert, sieht plötzlich, dass auch im Unternehmen die Vorstellungen, wie etwas gemacht werden muss, genauso zu hinterfragen sind.

Die Konsequenz ist, dass Sie die Situation unter der Sie gerade leiden für sich und für Ihre Firma nutzen, um daran zu wachsen und Strategien zu entwickeln die Sie, wie Ihr Unternehmen, für eine gesunde Zukunft braucht.

Fazit: Nichts, selbst dieser Abend, an dem Sie wieder so lange am Schreibtisch gesessen und dann im Wunsch, dass es nicht für immer so bleibt im Internet nach einer Lösung gesucht haben, passiert, ohne das ein Nutzen darin liegen könnte. Also nutzen Sie diesen Artikel als Anstoß und starten Sie bei sich. Denn Sie sind der Schlüssel der Veränderung in Ihrem Leben. 

Sind wir schon auf Social Media vernetzt? 

Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

Folgen Sie mir

So erschöpft, dass Ihre Leistung leidet – so stellen Sie sicher, dass sich Ihr Problem nicht löst

So erschöpft, dass Ihre Leistung leidet – so stellen Sie sicher, dass sich Ihr Problem nicht löst

Mal ehrlich, Müdigkeit und Erschöpfung, das halten wir doch inzwischen fast für normal. Schließlich geht es so vielen so.

Vor allem, wenn man selbstständig ist oder ein Unternehmen führt. Im Gespräch etwa in einem Seminar bekommt man dann fast den Eindruck bekommen, dass der Burnout in der eigenen Biografie fast schon zum guten Ton gehört.

Geht man mit der resultierenden Fahrigkeit, der Gereiztheit oder Erschöpfung zum Arzt und er findet nichts in den Blutwerten, gibt es einen Rat wie „Müssen Sie halt mal etwas langsamer tun“, im beiderseitigen Wissen, dass so eine Plattitüde nichts ändert.

Bis irgendwann die Leistung, die Sie von sich gewohnt sind und die Sie auch von sich erwarten, Ihre High Performance, unter Ihrem körperlichen Zustand leidet, vergeht eine ganze Zeit.

Aber wenn Ihr angestrebtes Ziel ein Burnout ist und Sie den Prozess dorthin beschleunigen wollen, probieren Sie auf jeden Fall diese Strategien:

Enbody- Scan

Das nächste große Projekt steht an
Sie wollen das durchziehen
aber Sie fragen sich, ob Sie das körperlich überhaupt hinbekommen?

Wenn Sie so einen Moment nie (wieder) erleben wollen
 machen Sie es sich doch einfach den ersten Schritt und wir schauen gemeinsam, wo die aktuelle Baustelle ist und was es zu tun gibt um sie in den Griff zu bekommen.

  • Machen Sie sich selbst runter, dafür, dass Sie nicht wie gewohnt funktionieren, so oft sich eine Gelegenheit bietet
  • Treiben Sie sich selbst an, disziplinierter zu sein und härter zu arbeiten
  • Ignorieren Sie das Problem, vor allem wenn andere Sie darauf ansprechen verheimlichen Sie was los ist und streiten alles ab, gute Ausreden sind hier Key
  • Wenn Sie zwischendurch selbst daran zweifeln, ob Sie so weiter machen wollen, wiederholen Sie das Mantra: es ist nur eine Phase
  • Wenn der Gedanke aufkommt, dass Sie bei sich anfangen müssen, wenn sich etwas ändern soll, dann finden Sie andere Ursachen, die sie für Ihren Zustand verantwortlich machen können, egal ob ihr Zeitmanagement, die Mitarbeiter, die Organisationsstruktur oder ein aktuelles Projekt
  • Versuchen Sie noch mehr Arbeitszeit für sich zu schaffen, indem Sie konsequent als auf Zeit für sich, mit Freunden, Familie, dem Hobby und auch Schlaf verzichten
  • Essen Sie gegen den Frust an. Vor allem, wenn Sie bei Süßem, Fast Food oder Fertignahrung immer einen kurzen Energieanstieg verspüren, der dann in einem noch tieferen Energieloch endet, ist das auch zur Verstärkung der Erschöpfung eine hervorragende Strategie
  • Trinken Sie, gerne viel, um sich zu entspannen

 

Das Gute an diesen Strategien ist, dass sie kurzfristig das Gefühl geben, es wäre alles in Ordnung und gleichzeitig trotzdem das Problem langfristig verstärkt.

 

 

Und auf keinen Fall sollten Sie die eigentlichen Ursachen hinter Ihrem Zustand angehen, egal ob es bei Ihnen körperliche Themen sind, emotionale oder Gewohnheiten, die Ihnen nicht guttun. Arbeiten Sie nicht gezielt und schon gar nicht langfristig an dem Thema, Ihren individuellen Weg zu finden sich bestens zu fühlen ohne, dass etwas anderes darunter leidet. Holen Sie sich keine Unterstützung durch einen Experten, der mit Ihnen die richtigen Tools und notwendigen Fähigkeiten erarbeitet. Nein, nein, nein auf dem Weg zum Burnout wäre das nur kontraproduktiv.

 

Klingt absurd es so zu hören, oder? Und vermutlich haben Sie sich trotzdem in der ein oder anderen Strategie wiedererkannt. 

Je mehr Strategien davon Ihren Alltag bestimmen um so mehr heißt es bereits Alarmstufe rot!

Trotzdem, lassen Sie mich Ihnen versichern, der Richtungswechsel ist einfach und beginnt für Sie bereits jetzt, mit der Erkenntnis, dass Sie so nicht weiter machen wollen und auch nicht müssen. 

Bedenken Sie:

Ihr Kopf und Ihr Körper sind Ihr wichtigstes Werkzeug.

Egal was passiert in der Welt und im Business, solange Sie als Fundament in Ihrem Leben stabil bleiben, sind Sie handlungsfähig.

Deshalb ist mein erster Tipp: Warten Sie nicht so lange, bis etwas passiert, um dann erst zu reagieren, sondern legen Sie jetzt direkt fest, welche konkrete nächste Handlung auf Ihre Erkenntnis folgt. Zum Beispiel, dass Sie mit mir sprechen, wenn Sie schon jetzt wissen, dass Unterstützung wollen um den Richtungswechsel effektiv anzugehen. 

Fazit:  Beugen Sie lieber vor. Den vom Level -100 wieder auf ein Level 0 zu kommen ist so viel mühsamer als sich vom Level 50 auf 150 hochzupushen. Und wenn Sie es alleine schon öfter versucht haben und nicht weiter gekommen sind, nehmen Sie sich einfach Unterstützung. Jeder Profisportler hat einen Coach, der hilft schneller voranzukommen. Wer sagt, dass Sie als Profi Ihres Bereichs auf diesen Vorteil verzichten müssten?

Sind wir schon auf Social Media vernetzt? 

Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

Folgen Sie mir