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Wie Kaffee zum Produktivitätskiller wird

Wie Kaffee zum Produktivitätskiller wird

Seien Sie ehrlich – Sie haben wahrscheinlich eine Tasse Kaffee in der Hand oder in der Nähe Ihres Schreibtisches, während Sie dies lesen.

Manchmal, bekomme ich das Gefühl, dass Kaffee und Unternehmertum fest miteinander verbunden sind, den zu jeder Tages- und Nachtzeit scheint es einen Grund zu geben in den sozialen Medien den eigenen Kaffee in Szene zu setzen. Bei jedem Meeting, auch wenn es sonst nichts gibt, wird Kaffee angeboten. Kaffee ist überall.

Er bringt morgens in Schwung. Und Nachmittags durch Nachmittagstief. Und Abends macht er noch mal fit um die Arbeit bis zur Deadline am nächsten Morgen doch noch fertigstellen zu können.

Aber ist das wirklich eine so gute Idee?

Der Kaffeekonsum hat auch eine dunkle Seite, ohne dass jemand darüber redet.

Des Deutschen ständiger Begleiter

Kaffee ist eindeutig das Lieblingsgetränk der Deutschen. Laut Brand Eins Wissen konsumieren wir 162 Liter Kaffee jährlichem Pro-Kopf. Mehr als die Hälfte aller Kaffeetrinker hierzulande greift mehrmals täglich zur Tasse. Laut einer Gallup-Umfrage gaben 25 Prozent der Menschen an, sich koffeinsüchtig zu fühlen. Trotzdem wollen nur 10 Prozent der Menschen ihren Kaffeekonsum reduzieren.

Wir sehen Kaffee nicht als Stimulans; wir sehen es als einen natürlichen Weg, um Müdigkeit zu reduzieren, die Wachsamkeit und den Fokus zu verbessern und letztendlich die Produktivität zu steigern (und viele von uns finden das köstlich).

Es gibt Beweise, die all diese Effekte unterstützen. Aber nicht immer ist Kaffee in rauhen Mengen wirklich zu Ihrem Vorteil.

Enbody- Scan

Auf Kaffee verzichten ist für Sie eine Horrorvorstellung, weil Sie Bedenken haben wie Sie dann mit Müdigkeit und Dauererschöpfung Ihre Arbeit überhaupt noch bewältigen sollten?
Eigentlich wollten Sie ohnehin schon lange mal zum Arzt um akklären zu lassen wo Sie gesundheitlich gerade stehen, aber haben sich dann doch immer nicht dazu durchringen können.

Dann machen Sie es sich doch einfach den ersten Schritt zu tun.

Der Kaffee am Abend

Die Anti-Müdigkeits-Wirkung von Koffein ist Fluch und Segen zugleich. Was vielen nicht bewusst ist:

Die Wirkung von Koffein hält je nach Person mehrere Stunden an.

Die Folge kann also sein, der Konsum von Kaffee auch noch von acht Stunden vor dem Zubettgehen Ihren Schlaf in dieser Nacht negativ beeinträchtigt.

Das führt dazu, dass Sie weniger Schlaf bekommen oder auch weniger tief schlafen und in der Konsequenz, dass Sie am nächsten Tag weniger regeneriert sind, nur um noch mehr Kaffee trinken, um Ihre Müdigkeit auszugleichen. 
Ein Teufelskreis entsteht, der Sie immer müder macht. Irgendwann müssen Sie Ihre Schlafschuld zurückzahlen, und wenn Sie dies nicht tun, werden sich die Auswirkungen des Schlafentzugs häufen – unabhängig davon, wie viel Kaffee Sie trinken. Das belastet schließlich Ihre Produktivität.

Gerade dann, wenn Sie Unternehmer oder Selbständiger sind, leben Sie davon, dass Sie dynamisch und schnell reagieren und Ihre Qualität auf den Punkt abliefern können und dafür müssen Sie fit sein.
Wenn ich Klienten habe, die auf Ihren Kaffee nicht verzichten wollen, ist deshalb das Wissen wie lange ihr Stoffwechsel für den Koffeinabbau braucht wichtig, um das richtige Timing für den Kaffee festzulegen.

 

Auch am Morgen ist Kaffee nicht ohne Sorge

 Zur falschen Zeit bringt Kaffee am Morgen gar nicht den gewünschten Energieschub, eher im Gegenteil.

Grund dafür ist das Zusammenspiel der Botenstoffe Cortisol und Adrenalin mit Koffein. 

Damit unser Körper morgens in die Gänge kommt, findet jeden Tag zwischen 8 und 9 Uhr bei ca. 70% der Bevölkerung eine Ausschüttung dieser Botenstoffe statt, die sonst nur bei Stress ausgeschüttet werden. In kleinen Mengen sorgen sie nämlich für einen Energieschub, der uns morgens motiviert in den Tag starten lässt oder bei Stress – noch ganz Steinzeitkonform- uns für Kampf oder Flucht in Bestform bringt.

Und genau in dieser Zeit sollten Sie deshalb lieber auf Ihren schwarzen Wachmacher verzichten. 

Trinken Sie in dieser Zeit Kaffee, wird die Cortisol- und Adrenalinbildung erhöht.

 In größeren Mengen erzeugen diese Stoffe massive Stressreaktionen im Körper mit Unruhe und Fahrigkeit als mögliche Folge. Die Gedanken können verrückt spielen und dieses Gedankenkreisen lässt Sie nicht mehr zur Ruhe kommen. Keine gute Voraussetzung um Ihre Arbeit in gewohnter Qualität erledigen können.

Wenn Sie sich ohnehin gerade in einer Stressphase befinden, mit Ängsten konfrontiert sind oder an Panikstörung leiden, kann Koffein diese Probleme verschlimmern.

Das Ganze wird, durch die Wechselwirkung aus Cortisol und Koffein über längere Phasen noch weiter angeheizt und Sie fühlen sich ängstlicher, erschöpft und auch anfälliger für Stresssituationen. Im schlimmsten Fall nehmen Sie als Folge auch noch zu und erhöhen Ihr Diabetes-Risiko. Auch auf unser Immunsystem kann sich das negativ auswirken. 

Und das alles für eine Tasse Kaffee.

Fazit: Sie müssen nicht auf Ihre tägliche Dosis Koffein verzichten. Sie sollten nur herausfinden welche Zeitfenster Ihnen beim Kaffeekonsum gut tun und welche nicht.  Diese Zeitfenster einzuhalten sollte doch gar nicht mal so schwer fallen, wenn Ihnen bewusst ist, wie sehr Ihre Performance im Unternehmen davon anhängig ist, oder?!

Sind wir schon auf Social Media vernetzt? 

Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

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Ständige Erreichbarkeit – ein Qualitätskriterium?

Ständige Erreichbarkeit – ein Qualitätskriterium?

„Ich bin immer für Sie da.“
Wer, unter den Unternehmern und Selbstständigen, hat sich diesen Satz nicht schon einmal sagen hören?

Kundenorientierung nennen wir das dann und  bezeichnen es als das A und O des Verkaufes heutzutage. Immer wieder höre ich Menschen sagen, dass sie die dauernde Erreichbarkeit leid sind, dass es sie Energie koste, es heute aber nicht mehr anders ginge.
Man muss einfach dauernd für den Kunden erreichbar und verfügbar sein. Der Kunde erwartet das.

Meine These: das ist ja gut gemeint, aber so umgesetzt überhaupt nicht sinnvoll!!!

Ihr Produkt in Topform? Die harte Wahrheit sieht so aus!

Ist Ihnen das beim Kauf eines Online-Kurses auch schon mal so gegangen?

Ein Anbieter hat Sie eigentlich schon überzeugt, dass er mit seinen Inhalten und Ansätzen eines Ihrer Problem lösen oder Ihnen bei etwas, was Sie haben möchten, helfen kann. Der Preis, den er dafür veranschlagt, ist für Sie vollkommen angemessen. Sie wollen kaufen. Doch dann ist auf der Landingpage zu lesen:

„Zu meinem Online-Kurs bekommst du als Boni noch 27 Stunden Videomaterial und eine Trillion Arbeitsblättern und rund um die Uhr Zugang zu mir“

Mir macht sowas ein ungutes Gefühl. Denn beide Begründungen, die mir einfallen, warum er so handelt, haben einen unschönen Beigeschmack.

Functional Health Leadership Coaching

Ihr Leben ist gut. Sie sind erfolgreich im Geschäft. Aber die letzten Monate haben Sie Energie und Lebensfreude gekostet. Sie wissen, dass Sie etwas für sich, Ihr Immunsystem, Ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Stimmung, Ihre Lebensfreude oder -ganz allgemein- für Ihre Gesundheit tun wollen.
Doch es gibt gerade so viel zu tun, dass Sie es lieber gezielt und mit Struktur angehen wollen?
Dann lassen Sie uns intensiv gemeinsam daran arbeiten.

Entweder hält mich der Anbieter für einen Idioten und glaubt, dass ich nur mit ganz, ganz viel Unterstützung, die er zusätzlich zur Verfügung stellt, überhaupt in der Lage sein werde, einen Schritt in Richtung des Ergebnisses zu gehen.

Oder er glaubt selbst nicht an sein Produkt.
Bei einem gut konzipierten Kurs müsste ich das Ergebnis doch mit den Materialien aus dem Kurs erreichen können. Oder etwa nicht?

Viele zusätzliche Boni, inklusive des uneingeschränkten Zugang zum Anbieter, weisen darauf hin, dass er selbst sein Produkt wohl für nicht so gut hält, dass es, für sich alleinstehend, zum gewünschte Ergebnis führt. Sonst gäbe es nichts zu ergänzen und wäre auch keine zusätzliche Zeit zum Nacharbeiten notwendig.

 Bevor Sie also 24/7 Erreichbarkeit anbieten, fragen Sie sich lieber, wie Sie Ihr Produkt und damit zusammenhängende Abläufe so optimieren können, dass es für sich selbst genommen überzeugt.

Und das führt uns dann auch schon zum zweiten Ansatz, weshalb ich glaube, dass ein „Tag und Nacht, auch im Urlaub und an Wochenenden für Sie da“-Angebot keine gute Idee ist.

 

Sie selbst in Topform?

 Auch, wenn es sich nicht wie Arbeit anfühlt, IST DAS TEIL IHRER ARBEIT.

 Gerade dann, wenn Sie Unternehmer oder Selbständiger sind, leben Sie davon, dass Sie kreative Lösungen entwickeln, das Sie Ihre Kunden zum Handeln inspirieren können, dass Sie Ihre Qualität auf den Punkt abliefern können.

Ihre beste Leistung können Sie aber nur abrufen, wenn Sie selbst in Ihrem besten Zustand sind. Körperlich, geistig und auch emotional.
Wer etwa morgens völlig platt aus dem Bett kriecht und sich in die Arbeit schleppt, wird schwerlich mit seiner Energie seine Mitarbeiter mitreisend von einer neuen Idee überzeugen.
Wenn das Gehirn sich wie benebelt anfühlt, fällt es schwer sich in einem Termin so zu konzentrierten, dass Sie ihr Gegenüber optimal abholen und mit ihrem vollen Wissen versorgen können.
Wenn Sie auf Kleinigkeiten überschießend reagieren, weil die emotionale Vorspannung so hoch ist,  fördert das keine Beziehung, weder beruflich noch privat.

 

Genau deshalb, darf die Erhaltung Ihrer Leistungsfähigkeit eine Ihrer wichtigsten Prioritäten sein. Zeit und Energie zu investieren, die Faktoren herauszufinden, die Ihre Spitzenleistung mindern, diese anzugehen und Strukturen zu entwickeln, um immer besser aufgestellt zu sein, gehört zu Ihren zentralen Unternehmeraufgaben.

Ebenso geht es, das sehe ich in den Funktionell Health Leadership Coaching Prozessen mit meinen Klienten, geht es darum, dass Sie für sich herauszufinden welche Regenerationsstrategien für Sie den größten Benefit bringen. Was sind die 20 % der Ansätze, die bei Ihnen 80 % des wieder Aufladens bewirken? Denn natürlich gibt es hier unzählige Möglichkeiten und Sie könnten Stunden um Stunden mit Meditation, Journaling oder Waldspaziergängen verbringen. Aber wenn es hart auf hart kommt und Sie Gas geben wollen, dann wird Zeit zum knappen Gut. Und dann kann das Wissen, was Ihre individuellen Geheimwaffen sind, um schnell und effektiv zu regenerieren, der entscheidende Faktor sein, der sicherstellt, dass Sie das Projekt rocken, ohne, dass es zulasten Ihrer Energie und Lebensfreude geht.

Der dritte Bereich, auf den Sie für Ihre Top-Performance Wert legen, sollten ist regelmäßig bewusst Abstand zu nehmen von Ihrem Alltag. Tätigkeiten nachgehen, die nicht direkt etwas mit Ihrem Umsatz usw. zu tun haben. In Natur beobachten, kreative Projekte, Weiterbildung. Etwas, das für neue Impulse sorgt, die Ihrem Denken eine neue Richtung geben. Leerlauf und neu Erfahrungen bringt Ihnen die besten Einfälle und Ihrem Klienten, genau die Impulse, die oft Monate und Jahre an Zeit sparen.

Fazit: Ständige Erreichbarkeit anzubieten ist der absolut falsche Weg die Erwartungen Ihrer Kunden zu übertreffen. Sorgen Sie lieber dafür, dass Ihr Produkt und Sie immer in Topform sind um den Kunden beim Erreichen seiner Ziele bestmöglich zu unterstützen.

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Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

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Anti Aging ohne Messer – in 6 Monaten jünger, energiegeladener und klarer!

Anti Aging ohne Messer – in 6 Monaten jünger, energiegeladener und klarer!

Stellen Sie sich vor, Sie könnten innerhalb von 6 Monaten jünger, energiegeladener, klarer werden – würden Sie es tun?

Alter – was haben Sie bei dem Begriff für ein Bild vor Augen? Den gebrechlichen alten Menschen, total zittrig, energieleer, die meiste Zeit zu Hause sitzt und der Kopf spielt auch nicht mehr mit. Und dann natürlich jede Menge Krankheiten, Tabletten schlucken und die Abwechslung im Leben der Arztbesuch.

Wie sollen Ihre nächsten Jahre aussehen? Die harte Wahrheit sieht so aus!

Abenteuer erleben, im Job was reißen, philosophieren, Partys feiern, etwas bewegen?
Jetzt kommt sie, die harte Wahrheit: Sie werden in den nächsten Jahren etwas ganz bestimmt tun: älter werden.
Ich nehme es aber gleich mal vorne weg. Ihr chronologisches Alter muss nicht bedeuten, dass Sie dieses komische, wenig attraktiven Bild von Altern entgegenstreben. Wir alle sind dem nicht einfach ausgeliefert.

Aber so wie Sie etwas tun dürfen, um Ihr Business voranzubringen, dürfen Sie auch etwas tun Gesundheit voranzubringen. Es ist nicht ein Ziel, dass Sie mit der Blaupause in 3 Schritten erreichen, sondern ist etwas was jeden Tag im Alltag zu verankern sein muss. Wer vor hat 120 zu werden, und zwar so, dass es sich wie Leben und nicht wie dahin vegetieren anfühlt, darf was dafür tun. Also AKTION, MIT TUN. Nicht nur mit Konjunktiv: „…ja, da müsste man mal…!“

Functional Health Leadership Coaching

 Ihr Leben ist gut. Sie sind seit Jahren erfolgreich im Geschäft. Vielleicht haben Sie in den letzten Jahren etwas zu viel Zeit am Schreibtisch verbracht, aber es ging Ihnen gut.
Allerdings fällt Ihnen zunehmend auf, dass sich eine Komponente verändert hat, Ihre Energie.
Finden Sie heraus wo es hängt und was passieren muss, damit Sie ein anderes Resultat bekommen.
Damit Sie Ihren Erfolg leben können, ohne, dass es auf Ihre Kosten geht.

Angesichts der aufkommenden Forschung zu Langlebigkeit und mit der richtigen Einstellung halte ich es für möglich, in jedem Alter aktiv, im Kopf klar, stark, energiegeladen und engagiert zu bleiben. Das wird möglich indem wir die Grundursache für Erkrankungen angehen.
So wie es die WHO in ihrer Definition von Gesundheit ja auch benennt. Es geht bei Gesundheit darum körperlich, geistig, emotional und sozial in vollkommen Wohlbefinden zu sein. Deshalb dürfen wir an all diesen Bereichen ansetzen.

Der Job dafür ist, sich nicht nur damit zu begnügen ein Symptom zu unterdrücken, wenn es nervt oder schmerzt, sondern uns auf die Gesundheitsspanne konzentrieren. Diese gilt es zu verlängern. Nicht nur auf die Lebensspanne den Fokus zu haben, wie es die konventionelle Medizin aktuell noch tut.

Im Funktionell Health Leadership Coaching geht es darum, dass Sie jetzt und in Zukunft Ihren Erfolg leben können UND dabei nicht zu Ihren Lasten arbeiten. Schließlich wollen Sie sich doch vollständig lebendig fühlen, anstatt Lebensjahre zu verlängern nur um sich dann durch die letzten zu kämpfen oder zu schleppen.

Also noch mal meine Frage: Stellen Sie sich vor, sie könnten innerhalb von 6 Monaten jünger, energiegeladener, klarer werden – würden Sie es tun?

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Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

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Schlafgewohnheiten – Eulen und Lärchen, gibt es die wirklich?

Schlafgewohnheiten – Eulen und Lärchen, gibt es die wirklich?

Kürzlich kam eine Patientin zu mir in die Praxis, die mit Schlaflosigkeit und permanenter Übermüdung zu kämpfen hatte. Sie stand am Morgen um 5:30 Uhr auf und vor 1:00 Uhr war an Schlaf nicht zu denken. Sie erzählte mir, dass sie auch nach 1:00 Uhr nur schlecht schlafen kann, egal was sie auch versucht hatte – es wurde nicht besser.
Auf meine Nachfrage, ob sie vielleicht eine Eule sei und das frühe Aufstehen komplett gegen ihren Biorhythmus lief, antwortete sie ganz erstaunt: Gibt es das denn wirklich – Eulen und Lerchen?

 

Alle Zellen haben eine innere Uhr

Im Gehirn besitzen wir alle einen inneren Taktgeber, der alle anderen Zellen miteinander synchronisiert und damit die Abläufe in unserem Körper im Tagesverlauf steuert. So steigt zum Beispiel bereits vor dem Aufwachen die Körpertemperatur an und das Hormon Kortisol wird ausgeschüttet, um die Leistungsfähigkeit anzukurbeln. Aber auch Immunsystem, Herzfrequenz, Stoffwechsel, Muskelspannung, Nieren- und Leberfunktion, Blutdruck und Konzentrationsfähigkeit verändern sich im Laufe eines Tages, um den unterschiedlichen Anforderungen gerecht zu werden. Als das steuert der innere Taktgeber und nichts was wir vollständig frei bestimmen.

 

 

Warum es wichtig ist zu wissen, ob Sie eine Eule oder Lerche sind

Morgendliche Teammeetings und Kundentermine, für manche Leute sind sie der Alptraum, weil sie bei diesen Terminen in den Morgenstunden immer das Gefühl haben, nicht ihre volle Leistung ausspielen zu können.
Wer am liebsten den Tag zur Nacht und die Nacht zum Tag machen würde ist eine sogenannte Eule.

Leichter haben es in unserer Gesellschaft die „Lerchen“. Das sind die sehr frühen Morgenmenschen. Der Volksmund ist auf ihrer Seite: „Morgenstund hat Gold im Mund“ und „der frühe Vogel fängt den Wurm“. Ihre innere Uhr lässt sie oft sehr früh aufstehen, früh produktiv sein und früh ins Bett gehen.

Allerdings widerspricht die Wissenschaft hier dem Volksmund. Der Typus, zu dem Sie gehören, sagt nichts über Produktivität, Leistungsfähigkeit und Erfolg im Leben aus. Trotzdem ist es wichtig sich selbst einordnen zu können, den für Menschen, deren innere Uhr anders tickt und die ständig gegen Ihren Rhythmus leben, stellt das ein gesundheitliches Risiko dar.

Functional Health Leadership Coaching

 Ihr Leben ist trotz aller (oder gerade auch wegen) der Herausforderungen gut.
Allerdings gibt es Komponenten, die sich in letzter Zeit verändert haben wie Ihre Motivation, ihre Kraft oder Ihr Fokus und der Körper macht auch Mucken.

Im FHLC Startgespräch klären wir
Was ist der Punkt, an dem du gerade hängst?
Was ist das Resultat, das du haben möchtest?
Was muss dafür passieren?

Dann entscheiden wir ob FHLC das richtige für Sie ist um Ihre PS wieder voll auf die Straße zu bringen.

 

Das Leben gegen den eigenen Rhythmus ist eine Belastung

Klar, das Prinzip der Eulen und Lerchen ist nur eine grobe Einschätzung. Und ein großer Teil der  Menschen sind weder eine richtige Eule noch eine extreme Lerche sind, sondern als „Normaltyp“ der sich irgendwo dazwischen bewegt und der auch die gesellschaftlichen Rhythmen geprägt hat. 

Wenn Sie sich allerdings als Eule oder als Lärche identifizieren warnt Professor Till Roenneberg von der Ludwig-Maximilians-Universität München vor dem „sozialen Jetlags“. Alltägliche Aufgaben, Anforderungen und Arbeitszeiten stören den individuellen Rhythmus an Schlafen und Wachsein – und damit auch die inneren Uhren des Körpers.

Wird dadurch das Zusammenspiel unserer Zellen dauerhaft gestört, kann das zu körperlichen und psychischen Problemen führen.
Menschen, die gegen Ihren Rhythmus leben, leiden deshalb häufiger unter Müdigkeit, Erschöpfung und Depression. Sie kämpfen öfter mit Ihrem Gewicht. Auch die Rate an Magen-Darm-Problemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt.

Deshalb schaue ich auch gemeinsam mit meinen Klienten*innen welcher Biorhythmus denn nun der „richtige“ für sie ist und der eigenen Gesundheit dient.

Leben Sie nach Ihrem Rhythmus

Das ist, wie so vieles im Körper, natürlich ein bisschen komplexer – und – was auch klar ist, nicht jede*r kann nach seinem eigenen Rhythmus zu 100% leben.
Fakt ist aber: wir können, wenn wir uns klar sind, was uns guttut, bessere Strategien entwickeln und daran arbeiten uns dem annähern, was Ihnen hilft gesund und ausgeschlafen zu sein. 
Zudem gibt es Tricks und Möglichkeiten, auch als nachtaktiver Mensch trotzdem gut in die Gänge zu kommen – wenn du beruflich oder aus privaten Gründen früher aufstehen musst.

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Mythos aufgedeckt: frühes Aufstehen macht nicht produktiver!

Mythos aufgedeckt: frühes Aufstehen macht nicht produktiver!

In meiner Arbeit höre ich das oft: „Wenn ich früher aufstehen könnte, wäre ich wahrscheinlich produktiver!“
Viele Menschen sind der Überzeugung, dass an ihnen etwas falsch ist – weil sie nicht früh aufstehen können, weil sie die Morgenstunden nicht nutzen (mögen) und weil das bei anderen so leicht aussieht, was ihnen einfach nicht gelingen mag.

Ich kann inzwischen auf viele Jahre Erfahrung zurückblicken und ich muss sagen: Die Sache mit „der frühe Vogel fängt den Wurm“ ist als Pauschalaussage nicht korrekt. Es ist ein Mythos, der sich hartnäckig und den Köpfen hält. Und vielen Menschen das Leben nicht nur unglaublich schwer macht, sondern sogar schaden kann.

 

Von Eulen und Lärchen – was Ihr Schlafrhythmus mit Ihrer Produktivität zu tun hat!

Vielleicht haben Sie mal davon gehört, dass es unterschiedliche Biorhythmen gibt. In der Populärmedizin spricht man von Eulen und Lerchen. Also von Menschen, die es den Tieren gleichtun. Die Eule ist nachtaktiv und die Lerche ist morgenaktiv. Und so kann das beim Menschen auch sein. Wenn wir ins Reich der Vögel blicken, dann ist jedem klar: Gleich ob nacht- oder tagaktiv oder die irgendwo dazwischen, je nach dem individuellen Typus ist all das völlig normal.

So ist es auch beim Menschen. All diese verschiedenen Varianten sind normal und gleichwertig.  Der Blick in die Natur zeigt auch eine unglaubliche Vielfalt von Seinszuständen und Lebensrhythmen. Und nur weil man der Gattung Mensch angehört, ist hier nicht plötzlich alles normiert, sondern eben auch wieder individuell. 

Und das ist ok und sogar sinnvoll nach dem eigenen Rhythmus zu leben.
Oder haben schon mal am Morgen eine Eule gesehen? Die sich zwingt mit der Lerche in der Morgendämmerung um die Wette zu singen? Eben! Und trotzdem wurde die Eule noch nicht aus dem Kreis der Vögel verbannt oder ist als Vogel weniger erfolgreich!

Also bleiben Sie in Ihrem Rhythmus, egal was die anderen erzählen.

Schlafrhythmus und Produktivität – was hat es damit auf sich

In meinen Praxen für ganzheitliche Medizin in Schwabach und Nagold oder als Coach für meine Klienten, die ihren ganzen Transformationsprozess mit mir durchlaufen, habe ich schon alles erlebt. Es gibt Menschen, die brauchen viel Schlaf und Menschen, die brauchen kaum Schlaf. Es gibt Menschen, die leben permanent gegen ihre eigene innere Uhr, weil sie denken man müsse das so tun. Oder weil sie in einem Buch gelesen haben es wäre eine Zeichen der Erfolgreichen, wenn man nur extra früh aufsteht. Und das alles nur, weil sich der Mythos „frühes Aufstehen bringt dich zu mehr Leistungsfähigkeit“ so hartnäckig in den Köpfen eingebrannt hat.

Functional Health Leadership Coaching

Ihr Leben ist gut.
Trotzdem merken Sie, dass Sie, vielleicht auch schon etwas länger, morgens nicht mehr mit der alten Begeisterung aus dem Bett springen. Irgendwie fühlt es sich trotz aller Erfolge nicht rund an?

Im FHLC Startgespräch klären wir
Wo hängt es gerade
Wie soll es sein?

Was ist dafür im nächsten Schritt zu tun?

Bin ich an dieser Stelle der richtige Ansprechpartner für Sie sprechen wie über Optionen der Zusammenarbeit

Das Geheimnis von Produktivität

Wenn ich mit meinen Klienten arbeite, dann zeigt sich eines vor allem sehr deutlich: Wer in seinem Rhythmus arbeitet und dafür sorgt, dass er körperlich und geistig in einem optimalen Zustand ist auch mit weniger Stunden Schlaf fokussierter und effektiver in deiner Arbeit.

Das Ziel ist es deshalb herauszufinden, welche Ursachen es gibt, die zu Übermüdung führen. Ist es wirklich der eigene Rhythmus, der einfach keine Beachtung findet? Gibt es Umwelteinflüsse wie Lärm, Lichtverschmutzung, Pilze, Giftstoffe oder Elektromagnetische Belastungen im Umfeld, die den Schlaf kosten oder den Schlafbedarf erhöhen. Oder spielen mentale Faktoren eine Rolle?

Das ist einer der Gründe, warum ich mich auf ganzheitliche Medizin und Coaching spezialisiert habe, obwohl ich auch eigentlich einfach Zahnärztin hätte bleiben können. Ich will mit meinen Klienten an den Ursachen Ihrer Themen arbeiten und nicht nur oberflächlich Symptome reduzieren.

Wenn das alles geklärt ist, legen wir fest, wie die notwendigen Veränderungen gut in den eigenen Alltag integriert werden können.

Denn egal ob Eule, Lerche oder irgendwas dazwischen: wenn jeder seinen eigenen Rhythmus findet und auch gemäß seinem eigenen Rhythmus lebt, dann wird Produktivität möglich.
Ich sage: Es kommt nicht darauf an, wie viel Zeit Sie am Tag zur Verfügung haben, sondern es kommt darauf an, was Sie mit der Zeit machen, die Ihnen zur Verfügung steht. Und wie effektiv Sie sein können hängt in hohem Maß von Ihrer Energie und Ihrer Leistungsfähigkeit ab. Und erst hier kommt die Müdigkeit ins Spiel, denn all das leidet, wenn Dauermüdigkeit Ihr ständiger Begleiter ist.

Sind wir schon auf Social Media vernetzt? 

Was Sie jetzt tun ist für das, was Sie in Zukunft tun werden von entscheidender Bedeutung!

Es ist Ihre Entscheidung Ihren Standard anzuheben. Wer seinen Erfolg leben,  seine Leistung auf die Straße bringen und nicht laufend zu seinen Lasten arbeiten will benötigt ein optimales Zusammenspiel Umfeld, Körper und Geist. Im Functional Health Leadership Coaching für Führungskräfte, Manager, Selbstständige und Unternehmer sprechen wir Klartext wo es gerade hängt, wo Sie hin wollen und sehen was dafür zu tun ist.

 

 

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